신체 건강과 정신 건강에 좋은 반신욕 ( feat. 직접 경험한 효과 )

 

반신욕은 명치 아래쪽까지만 따뜻한 물( 37℃~ 42℃ )에 들어가 약 30분 정도 몸을 담가 명치 위쪽은 시원하게, 하체는 따뜻하게 하는 목욕법이다. 따뜻하진 아랫부부의 혈액은 위를 향하고 몸 윗부분의 혈액은 아래로 내려오게 하는 수승하강( 水昇下降 )의 원리를 이용하는 것이다. 반신욕은 다이어트 외에 여러 효과가 있는 것으로 알려져 사람들에게 꾸준한 사랑을 받고 있다. 

 

 

반신욕시 주의할 점

1. 반신욕 하기 전후  물을 충분하게 마신다.

2. 땀을 너무 오래 뺄 경우 탈수현상이 나타나 두통과 어지럼증이 생겨 의식을 잃을 수도 있다.

3. 70세 이상 노인이나 고혈압, 심근경색, 뇌졸중 등 심장이나 혈관에 문제가 있는 사람은 혈관의 갑작스러운 이완과 수축으로 협심증이나 심혈관계질환이 악화될 수 있다.

4. 동맥경화 환자가 오랫동안 반신욕을 하면 혈압이 올라가 뇌출혈이 발생할 수 있다.

5. 감기 증상이 있거나 음주 후 2시간 이내에는 반신욕을 피하는 것이 좋다.

6. 그러므로 반신욕을 즐길 때는 반드시 정확한 온도와 시간을 지켜야 한다.

 

 

반신욕의 효과

1. 피로가 회복되고 뭉친 근육을 풀어준다.

2. 체온이 높아지고 수족냉증이 줄어든다.

3. 세로토닌이 분비되며 우울증이 완화된다. 

4. 혈액순환이 원활하고 다이어트효과가 있다.

 

내가 경험한 반신욕 효과

1. 피곤하거나 컨디션이 안 좋을 때 나타나던 하체 근육통이 사라졌다.

2. 얼굴의 피부톤이 밝아지고  T-존의 심한 개기름이 사라졌다.

3. 얼굴뿐만 아니라 신체 전체의 피부톤이 밝아졌다.

4. 감기가 드는 횟수가 줄어들었다.

5. 숙면에 도움이 된다.